9月ジョギング結果

9月トータル走行距離 26キロ

走行回数 8回 1回平均3.25キロ

走行ペース 1キロ平均5分40秒

 

こうやってトータルで結果を見ることができるのは、とても楽しくなります。

アシックスのランキーパー様々です(アプリのこと)

 

8月の走行距離は約19キロ、走る距離も少しですが増えました。

次は、10キロマラソンを見据えてトレーニングしていこうと考えています。

できれば10キロ60分以内で走りたい。1キロ6分以下で走らなければならなくなります。

9月の結果だと、走行ペースはクリアしていますが、10キロ走るとなると後半はばててしまうでしょう・・・

 

きちんと数値化されていることで、目標をクリアするための筋道が立てやすくなっていきます。

しかもジョギングのいいところは、自分のペースでとことん突き進めるところではないでしょうか!

ペースを上げるのも自分、下げるのも自分

目標を持ってクリアーしようと励むのも自分、マイペースで負荷をかけずに走るのも自分

様々な走り方ができる、そしてすべて自分次第でコントロールができる。

そこにジョギングの醍醐味があるようにかんじてきました。

自分に目標を課していき、それを達成するために頑張っていく。

 

ジョギング中の楽しみ方として、もう一つあるとかんじているのは

「自己対話」です。走るというシンプルな動きの繰り返しなので

走っている最中に、自分の体の状態をつぶさに観察することができます。

整体師としては、この部分はかなり楽しみながら走っています!

 

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レ・フレール コンサート

レ・フレール コンサート Magical Piano

 

渋谷bunkamuraオチャードホール、1階4列目

ピアニストの手が見える嬉しすぎる位置

限りなくベストに近いような席で鑑賞することができたステキなひとときでした。

 

ディズニー・オン・キャトルマン

ディズニー公式のCDを発売したばかりで、前半はディズニーメドレーで進んでいきました。

パイレーツオブカリビアンのテーマは、4つの手が奏でる音色は迫力に重厚感が増し

曲のインパクトがより一層強まったかたちに仕上がっていました。

 

それ以外はオリジナル曲

ブキウギをベースに演奏される曲が多く

オーディエンスに手拍子を求め、楽しくノリノリで演奏されます。

しっとりと聴き惚れる曲もあり、ノリノリで聴ける曲もあり。

ご兄弟それぞれのピアノスタイル(演奏スタイル)が違うからこそ

ジャンルを超えて融合されて、唯一無二のかたちが成り立っているのだと思います。

 

Magical Pianoと題していることもあり、普通に弾くのとは違う演奏方法を披露していました。

ミュート奏法といって、ピアノの弦を抑えて弾く方法。

琴のような音色に変わったり、カスタネットのような音がでたり。

ピアノ演奏にその場でプラスできるのは、4つの手があるからこその奏法です。

 

聴いていて、以前よりも「すごい!!」と感じ取れる部分が増えていました。

たぶん、私の聴く力が以前よりもアップしたのかもしれません。

私自身、ピアノのレッスンを続けていて、最近は音の間を意識することが増えてきました。

そのおかげもあるのだろうな、とかんじました。

 

楽しめる部分が増えると、もっと足を運びたくなります!が・・・、出張整体が第一です!!

 

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三遊亭兼好 TOIRO寄席

寄席に行ったことはあれど、三遊亭兼好の独演会のみ。

久方ぶりに聴きにいってまいりました。

 

今回はホール落語

ホール落語に色物の出演はなし。

(色物とは落語以外の芸、物まね、漫談、漫才、マジックなど)

それはちょっと残念でした。

ですが・・・

兼好が3席も出たのはうれしい限り

兼好→前座さん→兼好→仲入り→兼好

きっちり2時間、2000円は激安です!!!

(前座さんが前座ではなくなっていますけどね・・・)

 

演目は「看板の一(ピン)」「野ざらし」「小言幸兵衛」

どのお話も会場が爆笑の渦でした。

一度聴いたことのある演目でも、内容の端々が違っていたり、まくらが全然違っていたりと

二度目に聴くものは、それはそれで違った楽しみ方があるのだなとわかりました。

 

埼玉ネタを織り交ぜ、時事ネタも織り交ぜ、足立区ネタももちろん織り交ぜ(笑)

今回はダジャレに小話が特に冴えわたっていました!

 

会場全体が笑いの雰囲気に包まれている。

思い切って笑える場所って、普通の生活の空間にはないような気がします。

「笑える場所に足を運ぶ」

気持ちのリフレッシュ、ストレス発散にもってこいですね!

 

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継続と楽しみを見出すこと

8月ジョギング

6回、合計19キロ 1回約3キロ

キロ5分〜7分で走る

 

友人と一緒に皇居ランからはじまった8月のジョギング

ジョギングアプリを教えてもらえたおかげで、モチベーションの維持が容易になっています。

むしろ、ジョギングしよう!!というモチベーションは以前よりも高まっています。

 

数値化されることで、判断基準が持ているようになったこと。

以前は「ムリなくある程度走る」そんなかんじで走っていたのですが

キロ6分で走ろう。じゃあ、次はキロ5分を目指そう。とか、今日は速さよりも距離を長く走るようにしよう。

そんな考えはアプリで計測してくれるからこそ生まれた楽しみ方です。

 

さまざまな設定を自分の中で作っていけるようになり、それが楽しみにつながっています。

 

継続していく中で楽しみを見つけられると

続けるのはグッと楽になって、むしろ喜んで続けられるようになります。

 

ジョギングもトレーニングもストレッチも、勉強も習い事も、お仕事においても

その中に楽しみを見つける、楽しみを見出せる。その能力はとても大切なのかもしれません。

 

義務的にやっていると、楽しく続けているの。

身につく度合い、結果として現れるもの。

全く変わってくると思います。

 

取り組むこと全ておいて、楽しみを見つけられると前向きになることができますね!

 

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深夜ジョギング

ジョギングアプリがすごいです!!

(今更なんでしょうけど・・・)

 

数値化されることでモチベーションがアップしますね!

 

先日友人と皇居ランの時に使っていたアプリを教えてもらいました。

35℃を超える午後の炎天下

外にとろけるチーズを置いておいたら

勝手にとろけていきそうなぐらいに日が照っていました。

近所を走るときは、夜に少しでも涼しくなってからですけどね。

 

ジョギングアプリ

距離と時間、スピード、消費カロリー、そして経路、わかりやすく表示されます。

全部記録され、データとしてどんどん積み重なっていくようです。

 

 

今まで自分が何となく走っているコース

何キロぐらいなのか、どれぐらいのペースなのか

それが数値化されることで

「もう少し長く走ってみようか」

「もう少し早いペースをキープしてみようか」

「今日は疲れているからペースを落としていこうか」

「今日はしんどいからちょっと短く走ろうか」

 

普段走っているルートの長さがきちんとわかっていれば

そこから短くするのも長くするのも、容易になります。

 

記録されることで中長期的な計画を立てることもできます。

「1ヶ月で20キロ走ろうか」とか

じゃあ、週に1回走るなら、4キロぐらい走らなきゃいけないね。

など、そういった計画が立てやすくなります。

 

何より、数値化されることによって、「やった感」(達成感に近いもの)があるので

何となく走っているときよりも、モチベーションが上がります。

 

早速ジョギング用のポーチをアマゾンで購入

やる気はバッチリです!!

 

あとは、継続ですね!! (なんだかんだで、そこが1番大事)

 

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炎天下での皇居ランと体の気付き

炎天下の中、初の皇居ランに行ってきました!

1周5キロ、1周走るので限界でした。

35℃越え!! ちょっと頭がクラクラと・・・

(終わって、日陰で休んでいたらすぐに治りました)

 

終了後の写真

しんどいなか二人とも笑顔がムリしている感たっぷりです(笑)

 

誘ってくれて一緒に走ったのは「さいとうよしゆきさん」

日本オリジナルセラピストアカデミー銀座校 ←クリック

カウンセリング、心理学を学んでカウンセラーを目指すスクールの校長先生です!

 

今回の皇居ランの前に、友人の整体を受けていっていました。

そのおかげで、体にゆるみがあり、状態の変化に気付きやすい、意識を向けやすくなっていました。

 

走り始めで脇腹が痛くなってくる時期があるじゃないですか?

それが、今回私の身体は明確に右肋骨下部、内腹斜筋

(実感としては、内腹斜筋よりも内側だったので、そうすると横隔膜??)

とにかく、肋骨下部の筋が固まって縮まっている状態が続きました。

さらに、骨盤が右回旋するという体の癖があるので、両方が合わさってしまうと

腹部が縮まってしまうような状態になってしまいます。

そうなると、腹腔を広げ腹圧をキープすることが難しくなってしまう。

姿勢的にいうと、前傾姿勢(前屈み)になってしまいます。

これだと肺が押しつぶされて、呼吸が浅くなってしまう。

呼吸が浅くなっていくと、肩でムリして息を吸おうとしてしまいます。

どんどんどんどん、体の使い方が、良くない方向に向かっていきますね。

 

ジョギング時の姿勢のキープ

そしてキープするためのポイント、しっかりと実感できました。

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呼吸を意識した施術

「呼吸がゆったり受けられるね」

 

先日はじめてご依頼いただいたお客様からいただいた、とてもうれしいお言葉です。

 

できるだけ深い呼吸ができるように施術をしています。

息を吐く時に体に圧をかけるようにしていくと

副交感神経にはたらきかけることができ

リラックスへのスイッチをONにしやすくなります。

 

人間の体は息を吐く時に、筋肉が緩むようにできているので、それに合わせて筋肉に圧をかけてコリを緩めていきます。

施術時間が短いと、難しい場合もあるのですが、できる限り、リラックスしてもらえるような施術を心がけています。

 

それをはじめて受けていただいたお客様が感じ取ってくれたことは、本当にうれしいことでした。

呼吸が浅いお客様には、それによるデメリットを伝えることがあるのですが

説明をせずに呼吸に意識をおいた施術だと感じ取ってもらえたことは

言葉でなくまさに体で感じ取ってくれたことなので

施術者としては、最高の喜びに近いものがありました。

 

そう、そうなんです。 呼吸を意識して施術をしています。 それがみどり出張整体の特徴の1つです。

 

「浅い呼吸になってしまっている原因」

お仕事の中で緊張が多い。運動不足。肩こり・首こりが慢性的。背中が丸まるような姿勢をずっとしている。

そもそもきちんした呼吸をすることを身体が忘れてしまっている。などなどあります。

 

原因で挙げたように浅い呼吸を続けていると、緊張が体に張り付いてリラックスができなくなる。

肩こり・首こりの慢性化。 猫背の姿勢による内臓の圧迫。

その中でも、肺の圧迫により酸素不足による身体機能の低下、および慢性疲労に陥ること。

浅い呼吸になってしまうことで、デメリットはとてもとてもたくさんあります。

 

できるだけ深い呼吸ができるようになるといいですよね??

 

ですが、呼吸を意識する施術だと、1つできなくなることがあります。

それは「会話」です。

会話をしていると呼吸は不規則になり、かつ浅くなってしまいます。

もちろん会話をしないわけではないですが、お客様の呼吸を読み取るために、あまり多くはお話しません。

そんな特徴があるみどり出張整体です。

 

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お風呂効果!

一週間くらい腰の調子がよくありません・・・

ストレッチをしても、少しよくなるのですが

仕事をすれば、また痛みが出てきてしまいます。

 

施術中の不良姿勢からくる慢性的な腰痛・・・

しかも、普段から脊柱の腰椎が後弯気味になっていて

腰まわりの筋肉には常に負担がかかる姿勢になってしまっています。

ギックリ腰をしてしまったこともあるので、疲れがたまるとまず腰に出てしまいます・・・

 

「お風呂だ!!」

 

慢性的なコリには血行促進が改善の一つのポイント!

腰痛はもちろん、肩こりにも効果的。

 

熱すぎないお湯をたっぷり湯船にはってゆっくり入る。

 

お風呂からでてきて髪の毛をタオルで拭いていて

「あ、腰の痛みがほとんどない!」と、気が付きました。

刺すような鋭い痛みが出ていたり、歩行時に痛みが出るぐらいだったのが

気が付いたら、痛みがほとんどおさまっていました。

 

慢性的なコリへの対処として

「お風呂に入ること」お試しください!

それか、みどり出張整体にご依頼いただけると解決いたします!

 

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見本・手本の存在になること

「あの写真のように、片足を上に挙げてバランス取れるんですか??」

昨日の三郷のお客様、一昨日の中浦和のお客様

二日続けて質問されました。 (この記事の写真のことです)

 

高校生の頃は体操部でした。

宙返りはもう怖くてできませんが、柔軟に関しては、毎日続ければ確実に柔らかくなっていきます。

ストレッチを続けていれば写真のようにY字バランスができるくらいになります。

柔軟性がつきにくい体質によっては、むずかしい場合はあります。

そして、ケガをしている部分があると、その周辺や関節の可動域が制限されている場合もありますが・・・

 

お客様から言われたら、やらないわけにはいかないのですが・・・ ですが・・・

最近柔軟をきちんとしていなかったのでY字バランスできなくなっていました(涙)

お客様の前でやってはみたものの、膝が曲がった格好わるいYの姿勢でした。

 

何事も継続していかないと、結果はついてこないということですね・・・

「続ければできますよ!」と、皆さまにお伝えしていく私がそれでは、説得力がなくなってしまいます。

 

続けていきます!!

 

「筋肉は裏切らない」という言葉が流行りましたが、同じように「ストレッチは裏切らない」ともいえます。

どちらもキーポイントは「継続」です。(自戒の念を込めて)

 

まずは自分が見本、お手本になっていきます!!

 

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梅雨空の月末

本日は早朝から、ネット集客についてのアドバイスを聞きにいきました。

そのWEB営業さんから、開口一番「成田凌に似てますね」と、言われました。

最近会う人から言われることが何度かあります。

「HPの写真、別人みたいですね」とも言われてしまいました(汗)

 

グーグルマップと連動したサイトについてのお話がメインで

さまざまな改善点をお聞きすることができました。

WEBマーケティングの営業さんは日曜でも動いているのに驚きです。

月末、そして半期末という時期も重なってのようです。

 

ネット業界は、かなり早いスピードでトレンドが移り変わっていくので

みどり出張整体のHPは、すでに時代遅れとのこと・・・(涙)

HPだけではなく、見直す部分がたくさん出てきているここ最近です。

 

改善点が見えることはいいことだとかんじています。

成長につながる課題が見えているわけですからね!

どんどん課題をクリアーして、もっともっと成長していきます!!

 

そして、午後イチでさいたま市のお宅に出張です。

ご夫婦で整体を受けていただいているお客様で、ご主人は、腰痛と股関節の不調があり

奥さまは、肩こり・首の痛み、頭痛でお悩みになっています。

夜は草加市にお住まいのお客様のお宅へ。

ダルさ、眠りが浅い、不定愁訴に悩む方です。

 

 

梅雨空の月末

元気に出張しています。

21時以降になりますが、まだ空きはあるのでご依頼お待ちしています。

当日のご依頼はメールではなく、直接お電話でお願いいたします。

 

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