深夜ジョギング

ジョギングアプリがすごいです!!

(今更なんでしょうけど・・・)

 

数値化されることでモチベーションがアップしますね!

 

先日友人と皇居ランの時に使っていたアプリを教えてもらいました。

35℃を超える午後の炎天下

外にとろけるチーズを置いておいたら

勝手にとろけていきそうなぐらいに日が照っていました。

近所を走るときは、夜に少しでも涼しくなってからですけどね。

 

ジョギングアプリ

距離と時間、スピード、消費カロリー、そして経路、わかりやすく表示されます。

全部記録され、データとしてどんどん積み重なっていくようです。

 

 

今まで自分が何となく走っているコース

何キロぐらいなのか、どれぐらいのペースなのか

それが数値化されることで

「もう少し長く走ってみようか」

「もう少し早いペースをキープしてみようか」

「今日は疲れているからペースを落としていこうか」

「今日はしんどいからちょっと短く走ろうか」

 

普段走っているルートの長さがきちんとわかっていれば

そこから短くするのも長くするのも、容易になります。

 

記録されることで中長期的な計画を立てることもできます。

「1ヶ月で20キロ走ろうか」とか

じゃあ、週に1回走るなら、4キロぐらい走らなきゃいけないね。

など、そういった計画が立てやすくなります。

 

何より、数値化されることによって、「やった感」(達成感に近いもの)があるので

何となく走っているときよりも、モチベーションが上がります。

 

早速ジョギング用のポーチをアマゾンで購入

やる気はバッチリです!!

 

あとは、継続ですね!! (なんだかんだで、そこが1番大事)

 

お盆休みはございません、ご予約、ご連絡お待ちしています! 
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炎天下での皇居ランと体の気付き

炎天下の中、初の皇居ランに行ってきました!

1周5キロ、1周走るので限界でした。

35℃越え!! ちょっと頭がクラクラと・・・

(終わって、日陰で休んでいたらすぐに治りました)

 

終了後の写真

しんどいなか二人とも笑顔がムリしている感たっぷりです(笑)

 

誘ってくれて一緒に走ったのは「さいとうよしゆきさん」

日本オリジナルセラピストアカデミー銀座校 ←クリック

カウンセリング、心理学を学んでカウンセラーを目指すスクールの校長先生です!

 

今回の皇居ランの前に、友人の整体を受けていっていました。

そのおかげで、体にゆるみがあり、状態の変化に気付きやすい、意識を向けやすくなっていました。

 

走り始めで脇腹が痛くなってくる時期があるじゃないですか?

それが、今回私の身体は明確に右肋骨下部、内腹斜筋

(実感としては、内腹斜筋よりも内側だったので、そうすると横隔膜??)

とにかく、肋骨下部の筋が固まって縮まっている状態が続きました。

さらに、骨盤が右回旋するという体の癖があるので、両方が合わさってしまうと

腹部が縮まってしまうような状態になってしまいます。

そうなると、腹腔を広げ腹圧をキープすることが難しくなってしまう。

姿勢的にいうと、前傾姿勢(前屈み)になってしまいます。

これだと肺が押しつぶされて、呼吸が浅くなってしまう。

呼吸が浅くなっていくと、肩でムリして息を吸おうとしてしまいます。

どんどんどんどん、体の使い方が、良くない方向に向かっていきますね。

 

ジョギング時の姿勢のキープ

そしてキープするためのポイント、しっかりと実感できました。

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呼吸を意識した施術

「呼吸がゆったり受けられるね」

 

先日はじめてご依頼いただいたお客様からいただいた、とてもうれしいお言葉です。

 

できるだけ深い呼吸ができるように施術をしています。

息を吐く時に体に圧をかけるようにしていくと

副交感神経にはたらきかけることができ

リラックスへのスイッチをONにしやすくなります。

 

人間の体は息を吐く時に、筋肉が緩むようにできているので、それに合わせて筋肉に圧をかけてコリを緩めていきます。

施術時間が短いと、難しい場合もあるのですが、できる限り、リラックスしてもらえるような施術を心がけています。

 

それをはじめて受けていただいたお客様が感じ取ってくれたことは、本当にうれしいことでした。

呼吸が浅いお客様には、それによるデメリットを伝えることがあるのですが

説明をせずに呼吸に意識をおいた施術だと感じ取ってもらえたことは

言葉でなくまさに体で感じ取ってくれたことなので

施術者としては、最高の喜びに近いものがありました。

 

そう、そうなんです。 呼吸を意識して施術をしています。 それがみどり出張整体の特徴の1つです。

 

「浅い呼吸になってしまっている原因」

お仕事の中で緊張が多い。運動不足。肩こり・首こりが慢性的。背中が丸まるような姿勢をずっとしている。

そもそもきちんした呼吸をすることを身体が忘れてしまっている。などなどあります。

 

原因で挙げたように浅い呼吸を続けていると、緊張が体に張り付いてリラックスができなくなる。

肩こり・首こりの慢性化。 猫背の姿勢による内臓の圧迫。

その中でも、肺の圧迫により酸素不足による身体機能の低下、および慢性疲労に陥ること。

浅い呼吸になってしまうことで、デメリットはとてもとてもたくさんあります。

 

できるだけ深い呼吸ができるようになるといいですよね??

 

ですが、呼吸を意識する施術だと、1つできなくなることがあります。

それは「会話」です。

会話をしていると呼吸は不規則になり、かつ浅くなってしまいます。

もちろん会話をしないわけではないですが、お客様の呼吸を読み取るために、あまり多くはお話しません。

そんな特徴があるみどり出張整体です。

 

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お風呂効果!

一週間くらい腰の調子がよくありません・・・

ストレッチをしても、少しよくなるのですが

仕事をすれば、また痛みが出てきてしまいます。

 

施術中の不良姿勢からくる慢性的な腰痛・・・

しかも、普段から脊柱の腰椎が後弯気味になっていて

腰まわりの筋肉には常に負担がかかる姿勢になってしまっています。

ギックリ腰をしてしまったこともあるので、疲れがたまるとまず腰に出てしまいます・・・

 

「お風呂だ!!」

 

慢性的なコリには血行促進が改善の一つのポイント!

腰痛はもちろん、肩こりにも効果的。

 

熱すぎないお湯をたっぷり湯船にはってゆっくり入る。

 

お風呂からでてきて髪の毛をタオルで拭いていて

「あ、腰の痛みがほとんどない!」と、気が付きました。

刺すような鋭い痛みが出ていたり、歩行時に痛みが出るぐらいだったのが

気が付いたら、痛みがほとんどおさまっていました。

 

慢性的なコリへの対処として

「お風呂に入ること」お試しください!

それか、みどり出張整体にご依頼いただけると解決いたします!

 

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見本・手本の存在になること

「あの写真のように、片足を上に挙げてバランス取れるんですか??」

昨日の三郷のお客様、一昨日の中浦和のお客様

二日続けて質問されました。 (この記事の写真のことです)

 

高校生の頃は体操部でした。

宙返りはもう怖くてできませんが、柔軟に関しては、毎日続ければ確実に柔らかくなっていきます。

ストレッチを続けていれば写真のようにY字バランスができるくらいになります。

柔軟性がつきにくい体質によっては、むずかしい場合はあります。

そして、ケガをしている部分があると、その周辺や関節の可動域が制限されている場合もありますが・・・

 

お客様から言われたら、やらないわけにはいかないのですが・・・ ですが・・・

最近柔軟をきちんとしていなかったのでY字バランスできなくなっていました(涙)

お客様の前でやってはみたものの、膝が曲がった格好わるいYの姿勢でした。

 

何事も継続していかないと、結果はついてこないということですね・・・

「続ければできますよ!」と、皆さまにお伝えしていく私がそれでは、説得力がなくなってしまいます。

 

続けていきます!!

 

「筋肉は裏切らない」という言葉が流行りましたが、同じように「ストレッチは裏切らない」ともいえます。

どちらもキーポイントは「継続」です。(自戒の念を込めて)

 

まずは自分が見本、お手本になっていきます!!

 

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梅雨空の月末

本日は早朝から、ネット集客についてのアドバイスを聞きにいきました。

そのWEB営業さんから、開口一番「成田凌に似てますね」と、言われました。

最近会う人から言われることが何度かあります。

「HPの写真、別人みたいですね」とも言われてしまいました(汗)

 

グーグルマップと連動したサイトについてのお話がメインで

さまざまな改善点をお聞きすることができました。

WEBマーケティングの営業さんは日曜でも動いているのに驚きです。

月末、そして半期末という時期も重なってのようです。

 

ネット業界は、かなり早いスピードでトレンドが移り変わっていくので

みどり出張整体のHPは、すでに時代遅れとのこと・・・(涙)

HPだけではなく、見直す部分がたくさん出てきているここ最近です。

 

改善点が見えることはいいことだとかんじています。

成長につながる課題が見えているわけですからね!

どんどん課題をクリアーして、もっともっと成長していきます!!

 

そして、午後イチでさいたま市のお宅に出張です。

ご夫婦で整体を受けていただいているお客様で、ご主人は、腰痛と股関節の不調があり

奥さまは、肩こり・首の痛み、頭痛でお悩みになっています。

夜は草加市にお住まいのお客様のお宅へ。

ダルさ、眠りが浅い、不定愁訴に悩む方です。

 

 

梅雨空の月末

元気に出張しています。

21時以降になりますが、まだ空きはあるのでご依頼お待ちしています。

当日のご依頼はメールではなく、直接お電話でお願いいたします。

 

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みどり牛乳

みどり牛乳

 

まさかまさかの本当にある商品です!

お客様からいただきました。

実は田中の北海道の実家は牧場で酪農業を営んでおります。

乳牛を今でも100頭近く飼っています。

 

プレゼントしてくれたお客様は、私の実家が牧場だということを知りませんでした。

そこが、余計にビックリさせられました! モ~まさかですよね!!

 

だけど、ちょっと気になった「常温保存可能品」と、書いてあること。

生乳100%使用なのに冷蔵しなくていいのかな??

牧場育ちの私は引っかかるところでした。

 

調べてみると、それを可能にしている理由は・・・

 

・冷蔵販売されている牛乳よりも殺菌温度が高い

・保存容器がそれに適した作りになっている

・牛乳を詰める時は無菌状態でおこなっている

 

大きくその3つがあるようです。

開封後は、もちろんですが冷蔵で保存する必要があります。

残念ながら、製造されているのは北海道ではなくて九州と書かれています。

これで北海道だったら、ホントのホントにビックリ×10ぐらいですよね(笑)

 

クセもなく、スッと飲みやすい牛乳でした。

搾りたての牛乳を飲んで育った私としては、市販の牛乳はどれもちょっと物足りないのです・・・

ですが、これは最高に嬉しいいただきものでした!

 

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みどり出張整体 田中  

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お客様の嬉しい変化

初めて依頼をいただいたのは4年以上前のことです。

 

出張整体受けはじめは、ご主人がメインで、奥様がたまに一緒に受けるかたちでした。

ですが、いつの間にか奥様がメインになって次の予約日を決めるようになっていました。

 

定期的に依頼をいただくようになって1年半近くが経っています。

 

嬉しいことに今年に入って、段々と調子が上向きになってきています。

以前は、歩いていると腰が痛くなってきたり

左膝の深い屈曲が難しく、正座ができない状態でした。

 

年齢は70歳を超えていますが

朝はラジオ体操、家事全般、会社の経理、ワンちゃんの散歩、週2回のジム、お孫さんと公園遊び

息抜きする時間があるのか、心配になるぐらいな生活です。

 

出張でお伺いした時に、お孫さんとごあいさつをしたこともありました。

ペコリとお辞儀をきちんとしてくれた可愛らしいお子さまです。

「近くに住んでいて、よく遊びに来るのよねぇ」と、ちょっと苦笑まじりでした。

 

以前はそこまで活動的ではありませんでした。

 

調子が良くなってきたことにより、たくさん動けるようになってきたのか。

たくさん動くようになってきたから、調子が良くなってきたのか。

どっちが先かは、なんともわからないところではありますが・・・

動けるように、体がらくになっていく変化を感じてもらえることは

施術者として、なによりも嬉しいことです。

 

以前は旅行にいっても、膝に痛みが出てあまり歩けなかったのが

先日のGW家族旅行に出たとき、みんなと同じように歩いて回れたと喜んでいました。

 

次はいい状態をキープできるようにサポートしていきます!

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みどり出張整体 田中 

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小さな子どものいるお宅へ

3日連続で、小さなお子さまのいるお宅にお伺いしました。

 

1日目は、生まれてまだ2か月の赤ちゃんのいるお宅

2日目は、1歳の子と2歳半になる子どものいるお宅

3日目は、2歳の子と4歳の子がいるお宅

 

ばあばがお守りをしてくれていたお宅があり

じいじがお守りをしてくれていたお宅があり

静かに整体を受けられないから、お子さまはお出かけしていたお宅があり

さまざまな家族模様を見させていただきました。

 

その中で、どこも共通していたことがあります。「ママさんの背中がガチガチ」だったことです・・・

赤ちゃん抱っこしたり、おんぶしたり、床にいる子どもには前かがみにもなるし。

背中がガチガチに固まってくるのは必然ですよね・・・

運動する時間を作ることもむずかしいので、ママさんみんな、背骨の可動性もなくなってしまっていました。

生まれたばかりの赤ちゃんのいるママさんは、かなり寝不足のようでしたし・・・

 

体がつらいと、気持ちにも余裕がなくなってきます。

子育て疲れのママさんへの出張整体、もっと広めていきたいです!

 

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みどり出張整体 田中 

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上尾からの偶然

上尾にお住まいで定期的に出張しているお客さまがいます。

写真の上尾運動公園からも、そう遠くないお宅です。

 

出張の前日に、急な用事が入ったためキャンセルのご連絡をいただきました。

そして、その日の夕方に初めての方から予約メールをいただきました。

住所はなんと、同じく上尾。

しかもです! キャンセルになった方と地名まで同じでした!

 

「何たる偶然!!」

 

初めてのご依頼先に行くときは、慣れない場所であればルートをリサーチして、早めの出発を心がけているのですが

今回に限っては、その心配は一切ありませんでした。

 

「ただの偶然だよね」と言ってしまえばそれまでですが、なんだか不思議だなぁ、と、思える出来事でした!

 

ゴールデンウイーク、お休みありません!

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みどり出張整体 田中

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