12月ラン記録

みどり出張整体の走れる出張整体師、田中です!!

 

12月ジョギング

走行回数 10回

走行総距離 51キロ

平均走行距離 5.1キロ

1キロ平均走行ペース 5分33秒

 

11月とほとんど同じ結果になりました。

ただし、11月末に10キロマラソン大会があったので

それにむけてのトレーニングがあったのですが

12月は普段通りのランで50キロ越えができました。

しっかりとすっかりと、日常ランが染み付いたかんじです。

 

「日常のルーティーンに落とし込む」

 

運動を継続させていくために必須なこと。

 

そこからさらに上を目指すなら負荷をかけていけばいい。

現状維持なら、そのまま続ければいい。

マンネリ化しないようにするにはイベント事を先に作ってみる。

1ヶ月で〇〇キロ走る、などと目標を設定する。

好きな音楽を聞きながら走る。

知らない道を探索するみたいに走る。

 

楽しみ方はたくさんあります。

 

私としては、走る距離を少しずつ延ばして行くこと。

50キロ目標でクリアできたから、来月は55キロ走ろう、とか。

アプリで走る距離と速さを測ることができるので

速さを優先して走ってみよう、とか。

大会にエントリーして、それに向けてはしる、とか。

 

目標設定と、達成に向けた努力。

達成させて自分に自信をつける。

それを積み重ねていくこと。

 

 

小さなことからコツコツと。

2020年も頑張っていきます!!

 

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おなかの施術

おなかの施術のことをお話するのに

どんな写真がいいかなぁ・・・と、骨くんたちをガサゴソとしていると、こんな写真が出来上がりました(苦笑)

 

2日連続で、おなかを緩めると主訴が改善するケースが続きました。

ですが、二人の主訴は同じではなく、お一人は腰、お一人は股関節の可動制限でした。

 

腰が主訴の方は、背中から腰にかけての起立筋がカチカチな状態。

お酒は強いお方ですが、ここ最近は忘年会続きで内臓への負担がいつも以上に増しているとのこと。

おなかを触ると、肋骨下部、横隔膜がかなり固まっていました。

そこを緩めてから、うつ伏せで背中腰を診てみると、起立筋の緊張がすっかりなくなっていました。

(師走の内臓疲労あるあるですね)

 

股関節が主訴の方は、下肢股関節まわりのストレッチでひっかかり(下腹が引きつれるような感覚)

約一ヶ月ぶりで出張整体&ストレッチを受けていただいたので、以前よりも柔軟性が落ちてしまっているのは仕方がないのですが

それとは違う引きつれ感を訴えられました。

アプローチした部分は下腹部、腸腰筋と腸骨筋。ガチッと固まっている部分がありました。

その部分を緩めたあと、改めて開脚ストレッチをしていくと引きつれ感なく、本来伸び感を感じるべき部分がきちんと伸長されていきました。

 

 おなかのセルフケア

コツさえわかれば自分でやりやすい部分ということは、あまり知られていないかもしれません。

固まっていると、緩めていくとき刺激は入りますが、無理なく自分のペースでおこなえます。

ストレッチと器具を使えばゆるゆるおなかをゲットできます。

その方法はまた次回!!

 

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写真撮影とHP変更

ガッツだぜ!!的な写真です(笑)

 

HPを変更するために、整体施術の写真の撮影をしてきました。

名刺の写真もHPにのせているものも、髪の長い頃の写真なので

名刺をお渡しするときには「本人ですか・・・?」と、言われてしまうこともあったりします。

 

それではあまりよろしくないですよね・・・

 

HPの内容や見せ方の変更は、コツコツと続けていっています。

HPの土台を作ってくれた友人の助言を仰ぎながら

このHPのJIMDOさんにも質問しながら

質問をして解決して手直しして、また質問をして・・・

その繰り返しで少しずつバージョンアップしていっています。

 

自分が見てカッコいいサイトではなく、訪問する方がいかに見やすいか、興味を持ってもらえるか

それを常に意識して変更していっています(変更するにも限界はありますが・・・)

見て興味を持って、お問い合わせをしてくれるまで。

そのために存在するサイトなわけで、決して私のためのものではない。

その部分を勘違いしてしまうと、必要な方に届くHPにはならないですね。

 

さらに今はPCよりも、スマホで閲覧していただける割合の方が高くなっています。

多い月では、スマホからの訪問率が70%を超えることも!

そうであれば、スマホの画面から見やすいサイトを作ることが急務です。

 

時代に合った、お客様に合ったコンテンツで、情報を伝える努力をすること。

今まで以上に、注力して考えていきます。

 

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11月のジョギングとマラソン大会

11月ジョギング

走行回数 10回

走行総距離 52キロ

平均走行距離 5.2キロ

1キロ平均走行ペース 5分35秒

 

 

嬉しいことに、走ることがすっかり習慣化されてきています。

こうなってしまえば、こっちのものです♪

走らない日が続くと、体がウズウズしてくるぐらいになりました!

 

継続と習慣化が身に付いたらなら、次はそれを結果として表れるようにしたい!

「大会に出てみよう!!」

ということで、皇居ランを一緒に走ってくれている友人と蓮田スイーツマラソンに参加してきました。

 

スイーツマラソン??

10キロマラソンの給水所にスイーツやお菓子が準備されている、なんとも楽しいマラソン大会でした。

(真面目に走っていたので、スイーツを食べている余裕はなかったのですが・・・)

 

普段1人で走るのとは違い、ライバルのランナーさんたちがいること。

沿道ではたくさんの「頑張ってねー」とエールを送ってくれる人たちがいたこと。

そのおかげもあり、普段走っている時よりも好タイムで走ることができた。

10キロという今まで最長のマラソンだったにもかかわらず!

 

周りからの影響って大きいですね。

この大会に出場できたのは、誘ってくれた友人のおかげ。

好タイムで走れたのは、周りの人たちのおかげ。

 

自分1人だと、思っている以上に限界は近くにあるものなのかもしれません・・・

 

 

このペースを維持しつつ、時にはさらに負荷をかけつつ走ることは続けていきます。

12月も50キロ走るぞ!!

 

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みどり色って人気ないですかね・・・

みどり出張整体をはじめて6年と半年が経っています。

 

制服はみどり色のもの、靴下もみどり色。

上着もみどり色のもの、ないしはみどり色に合う色。

みどり色のグッズも目に留まるようになり、段々と増えていっています。

仕事仲間や友人からも、みどり色にまつわるものをプレゼントでいただきます。

 

お客様から「みどりさん」とか「みどり屋さん」と呼ばれることさえあります。

 

写真にあるように、みどり色のペンも、たくさん使うようになっています。

私の周りには、「みどりなもの」が溢れているわけです。

 

ですが・・・

一般的にはみどり色はあまり人気のない色のようなんです!!!

みどり色の制服、靴下、どちらも生産中止になりました・・・

みどりのペンも、替え芯を買いに行ったら「もう生産されていないみたいですね」

と、店員さんにカタログを確認しながら言われてしまいました。

 

ファッションのことで「日本人はみどり色が似合わない」と書かれているものがあった記憶もあります・・・

 

元気の出る健康的な色なのに、なかなか受け入れられず浸透していかないのは、少し悔しい気持ちです。

みどり色、もっと普及していきたいですね!(みどり出張整体とセットで!)

 

 

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妊婦さまへのフットマッサージ教室

友人の奥さまが妊娠8か月

脚がだるい、足がつる、つりそうになる、それが毎日のようにあり

さらに、妊娠前から頭痛持ちで、慢性的な肩こりに悩まされている妊婦さん。

 

赤ちゃんができたお祝いに整体を受けていただいて

その後、足の症状の緩和のため、フットオイルマッサージを受けていただきました。

その時に、友人の旦那さまに教えながら、一緒に施術をしていきました。

私が左足、友人が右足と、実際に施術をしながら説明をしながら進めていきました。

初めての方に感覚的なものを伝えていくのが難しいことを、再認識した次第です(汗)

 

奥さまのつらさを旦那さまが直接に少しでも緩和してあげられるように・・・

自分の仕事をそんなかたちでお伝えできることに、すごく嬉しい気持ちになりました。

マッサージや整体、相手の体にタッチすること、それも一つの癒しになります。

触れることによって安心が生まれます。

さらに、つらい症状、つらい状態が緩和されるのなら、やってあげる方が100倍いいですよね。

お互いハッピーになって、喜び合えるし、距離も近くなる。いいこと尽くしです!!

 

貢献させていただける機会を与えてくれた友人に感謝です。

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ジョギング効果!

8月の猛暑日に(笑)、友人との皇居ランをきっかけに

ジョギングを定期的にスタートしました。

 

8月は20キロ、9月は30キロ

今月は右大腿部側面を損傷してしまったため、まだ16キロ

 

今月に入って体に変化が出ていることに気づきました。

その変化とは・・・

「おなかの横のムダなお肉がなくなったこと」

定期的にジョギングをはじめる前と、体重、体脂肪には変化はありません。

ですが、確実におなかまわりのムダなお肉がなくなっていたのです。

サプライズ感たっぷりのうれしさ!

 

ですが、実のところ「ジョギングがおなか痩せに効果が高い!」というわけではありません・・・

 

「内臓から遠い部分から痩せていく」

体にはそういった性質が備わっています。

大事な臓器を守るために、その周りに防護壁を作る。

それが脂肪の役割の一つでもあります。

 

大事なのは「継続」ですね。

 

ジョギングを続けていくことで、基礎代謝や心肺機能がアップするので、痩せやすい体が作られていきます。

これもやはり「継続」することが欠かせません。

 

「一日も気持ちを曇らせてならない」

と言われることもありますが・・・そこまでストイックにならずとも、効果は表れます。

1か月で10回、1週間に2回か3回、などと、少し優しい目標を立ててスタートする。

段階を踏んで少しずつ回数を増やす、走る距離を長くするなど、工夫をしていくのもいいと思います。

さらに、パートナーや友人と一緒に走る、など、一緒に楽しむ人がいれば続けやすくなりますね!

 

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9月ジョギング結果

9月トータル走行距離 26キロ

走行回数 8回 1回平均3.25キロ

走行ペース 1キロ平均5分40秒

 

こうやってトータルで結果を見ることができるのは、とても楽しくなります。

アシックスのランキーパー様々です(アプリのこと)

 

8月の走行距離は約19キロ、走る距離も少しですが増えました。

次は、10キロマラソンを見据えてトレーニングしていこうと考えています。

できれば10キロ60分以内で走りたい。1キロ6分以下で走らなければならなくなります。

9月の結果だと、走行ペースはクリアしていますが、10キロ走るとなると後半はばててしまうでしょう・・・

 

きちんと数値化されていることで、目標をクリアするための筋道が立てやすくなっていきます。

しかもジョギングのいいところは、自分のペースでとことん突き進めるところではないでしょうか!

ペースを上げるのも自分、下げるのも自分

目標を持ってクリアーしようと励むのも自分、マイペースで負荷をかけずに走るのも自分

様々な走り方ができる、そしてすべて自分次第でコントロールができる。

そこにジョギングの醍醐味があるようにかんじてきました。

自分に目標を課していき、それを達成するために頑張っていく。

 

ジョギング中の楽しみ方として、もう一つあるとかんじているのは

「自己対話」です。走るというシンプルな動きの繰り返しなので

走っている最中に、自分の体の状態をつぶさに観察することができます。

整体師としては、この部分はかなり楽しみながら走っています!

 

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レ・フレール コンサート

レ・フレール コンサート Magical Piano

 

渋谷bunkamuraオチャードホール、1階4列目

ピアニストの手が見える嬉しすぎる位置

限りなくベストに近いような席で鑑賞することができたステキなひとときでした。

 

ディズニー・オン・キャトルマン

ディズニー公式のCDを発売したばかりで、前半はディズニーメドレーで進んでいきました。

パイレーツオブカリビアンのテーマは、4つの手が奏でる音色は迫力に重厚感が増し

曲のインパクトがより一層強まったかたちに仕上がっていました。

 

それ以外はオリジナル曲

ブキウギをベースに演奏される曲が多く

オーディエンスに手拍子を求め、楽しくノリノリで演奏されます。

しっとりと聴き惚れる曲もあり、ノリノリで聴ける曲もあり。

ご兄弟それぞれのピアノスタイル(演奏スタイル)が違うからこそ

ジャンルを超えて融合されて、唯一無二のかたちが成り立っているのだと思います。

 

Magical Pianoと題していることもあり、普通に弾くのとは違う演奏方法を披露していました。

ミュート奏法といって、ピアノの弦を抑えて弾く方法。

琴のような音色に変わったり、カスタネットのような音がでたり。

ピアノ演奏にその場でプラスできるのは、4つの手があるからこその奏法です。

 

聴いていて、以前よりも「すごい!!」と感じ取れる部分が増えていました。

たぶん、私の聴く力が以前よりもアップしたのかもしれません。

私自身、ピアノのレッスンを続けていて、最近は音の間を意識することが増えてきました。

そのおかげもあるのだろうな、とかんじました。

 

楽しめる部分が増えると、もっと足を運びたくなります!が・・・、出張整体が第一です!!

 

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三遊亭兼好 TOIRO寄席

寄席に行ったことはあれど、三遊亭兼好の独演会のみ。

久方ぶりに聴きにいってまいりました。

 

今回はホール落語

ホール落語に色物の出演はなし。

(色物とは落語以外の芸、物まね、漫談、漫才、マジックなど)

それはちょっと残念でした。

ですが・・・

兼好が3席も出たのはうれしい限り

兼好→前座さん→兼好→仲入り→兼好

きっちり2時間、2000円は激安です!!!

(前座さんが前座ではなくなっていますけどね・・・)

 

演目は「看板の一(ピン)」「野ざらし」「小言幸兵衛」

どのお話も会場が爆笑の渦でした。

一度聴いたことのある演目でも、内容の端々が違っていたり、まくらが全然違っていたりと

二度目に聴くものは、それはそれで違った楽しみ方があるのだなとわかりました。

 

埼玉ネタを織り交ぜ、時事ネタも織り交ぜ、足立区ネタももちろん織り交ぜ(笑)

今回はダジャレに小話が特に冴えわたっていました!

 

会場全体が笑いの雰囲気に包まれている。

思い切って笑える場所って、普通の生活の空間にはないような気がします。

「笑える場所に足を運ぶ」

気持ちのリフレッシュ、ストレス発散にもってこいですね!

 

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