行動達成塾 ご褒美

行動達成塾

 

行動分析学からの視点で行動(目標)の習慣化を定着させるためには?

それを、講師さんの指導のもと、塾生さんたちと実践していく。

講師は心理カウンセラーの相葉香里さん。

 

私の習慣化すべき目標は「布団で寝ること」

冗談の話ではないですからね。部屋のカーペットの上で寝てしまっていることが

多々あるため、そして、もう何年も続いている悪しき習慣です。

 

2月から3月にかけて28日間。塾生同士での近況報告や講師相葉さんからの

アメとムチ(?)など、他者の介入が大きな原動力となり、28日中19日、ちゃんと布団で寝ました。

目標は15日以上だったので、見事達成です! 

目標設定→実践→達成! と、くれば・・・次は「ご褒美」ですよね♪

スタートする前に、ご褒美もちゃんと決めておきました。ニンジンをぶらさげておくのも大事なことでしょうね・・・

私が決めたご褒美は「七福の湯」という戸田にある温泉に行くことでした!

 

ご褒美の設定は、スタートするとき前の講師さんからのアドバイス。

ひとまず、今回の一連の流れはクリアーしたことになります。

「まずはやってみること」これは大事なことだと思います。

その中で、自分に合ったスタイルを見つけられたり、別の方法が閃いたり、発展が生まれる。

プラス

私の目標は、生涯続くものなので(布団で寝るのなんて、たぶん当たり前すぎることなのですが・・・)

今回で終わりではないわけですね。

塾の期間が終了してからも、チェックは続けているのですが、布団で寝ていない日が増えてきています・・・

「他者からの介入」という部分はかなり目標を達成するためには重要になる部分ですね。

鋼鉄のように強い意志を持っている人なら別ですが・・・ (ちなみに私は木製の意志ぐらいでしょうか)

もっともっと、工夫や意識付けが必要だということですね。

 

と、そんな堅苦しいことは忘れて、いいお湯に浸かって、たっぷり癒されてきました♪

 ご予約、ご連絡お待ちしています!!
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昔話 読み語り

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私がカウンセリングを学んでいるスクールです。

特別イベントに参加してきました。

 

朗読講師の方の昔話の語り

それを箱庭の中でお人形を交えて語っていく

聴くだけでなく、見て楽しむことができる読み語り

 

昔話のお題は「聞き耳ずきん」

おじいさんが動植物の声が聞けるようになるずきんを授けられ、

それをつかって、方々の庄屋さんの悩みを解決していく。 そんなお話です。

 

さすがはカウンセラーでもある朗読講師の方、お題のチョイスが素晴らしいです。

聴くことの大切さを扱っているお話を語ってくれました。

語りが終了したあと、それぞれのキャラを参加していた生徒さんたちで演じました。

あたかも、その人になったかのように。 そんなトレーニングもできる昔話の語り。

 

「聴く力」

整体の問診時や施術中、整体に限らず1対1でのやり取りにおいて、必須になるスキルでもあります。

整体の技術もですが、カウンセリングの「聴く力」もっと磨いていきます!

 

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行動達成塾 報告

行動達成塾

 

行動分析学からの視点で行動(目標)の習慣化を定着させるためには?

それを、塾生さんたちと講師さんと実践していく。

講師は心理カウンセラーの「相葉香里さん」

 

「布団で寝ること」

  それが私の習慣化したい行動目標

28日中、19日、布団で寝ることができました!

15日以上が目標だったので、見事目標達成です!!!

 

この塾の大きなテーマは「自信をつけること」

一日一日クリアして行くごとに「できるじゃん」という小さな自信が積みあがっていく。

それをしっかりと、カレンダーで記録していく「見える化」して実感を得やすくしている。

 

そして、日々クリアしていく中で、得られることを列挙していく。

「続けていけば、こんないいことあるんだ!」というメリットを確認すること。

これも続けていけるようになる、大きな工夫と言えるだろう。

私の場合だと、布団で寝ることで、次の日、気持ち良く目覚めを迎えることができる。など

 

「1人じゃないこと」これも続けていくことにおいて、大きな助けになる部分。

定期的に講師さんから連絡があったり、塾生同士でやり取りがあったり。

「他者の介入」がいい方向に作用すれば、続けにくいことでも、続けられる可能性がアップする。

 

今回はカウンセリングという側面からのアプローチでしたが

いろいろな場面において、応用可能なものだと思います。 いい学びを得られたことに感謝です!

 

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行動達成塾

行動達成塾

 

カウンセラー仲間のつながりで、講座に参加してきました。

講師は心理カウンセラーの「相葉香里さん」

今回は行動分析学からの視点を用いて、

プラスの習慣を作るための理論と実践の説明。

 

大きな目的の一つは「自信をつけること」。

「習慣にしたいこと」(目標)これを日々実践して達成することによって、

「自分はできるんだ!」という自信につながっていく。

 

私の習慣化したいことは「お布団で寝ること」です。(冗談ではありませんよ…)

夜に、書きものや雑事をカーペットに座りながらこなしていると、いつの間にか寝てしまっている。

そんなことが多々あります。

寒くて目が覚めたり、起きたら体が痛かったり、まさに悪しき習慣です。

(それでいいのか、整体師!という声が聞こえそうですが・・・)

 

まずは一ヶ月で15日、布団で寝るのが目標です。

いきなり無理をせず、段階を踏まえて目標を達成できるように設定をしていく。

続けられる目標でないと、挫折してしまいますからね。

 

「塾」という名がついているということは「仲間がいる」ということ。

これは大きな励みになります! それぞれに目標としていることは異なりますが、

みんなで励まし合って、頑張りをシェアし合って、目標達成に向かう。

1人で目指すよりも、これは大きな支えになると思います。

 

身体の状態を変えていくためにも、これは大いに役立つ実践法です。

私としても応用していけるよう、しっかりと体験・体感して自分のものにします!

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特別講師

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カウンセリングスクールで、特別講師として授業をしてきました!

授業テーマは「呼吸」

 

整体師として日々診ている「身体」

カウンセラーとして聴く「心と気持ち」

その二つを結び合わせることができるのが「呼吸」です。

 

講師をするのは約一年ぶり。

しかも、予想していたよりも、たくさんの生徒さんが出席してくれて・・・ 正直緊張しました。

ですが、そこは気持ちを落着けるように呼吸を整えながら授業を進めていきました。

呼吸を落ち着けることができれば、気持ちの動揺も少なくなります。

授業で話すことを、その場で体現していたかっこうでした!

 

最後に授業の感想・アンケートをいただいたのですが「笑いを入れてほしかった」というコメントをいただきました。

何事にも、緩急つけることは大事ですね。 私自身にもとても学びの多い機会でした。

 

実はネクタイもみどりです!

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ご挨拶へ&講師のお知らせ

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新年のご挨拶へ

そして、講師の授業内容の打ち合わせ

 

1/31(火)10:00~12:00 講師として授業します。

約一年ぶりの講師で、これから当日に向けて、出張整体と並行して講義の準備をしていきます!

 

講義のテーマは「呼吸」 

整体師として診る「身体」カウンセラーとして診る「心」

身体と心を意識的につなぎコントロールできるものが「呼吸」

 

とてもとても深淵なるテーマです。

身体というベクトルから見る呼吸、心というベクトルから見る呼吸。

うまくマッチさせて呼吸の大切さをお伝えできるよう、私自身も、もっと深めていきます!

 

整体施術のときも、自分の呼吸と相手の呼吸、どちらも意識しています!

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浦和カウンセリング研究所 ランチ会

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今回は授業ではなくて、年末のランチ会に参加。

授業には、もう2か月ぐらいは出席していません・・・

講師として授業をすることもあり、

クライアントとして悩みを打ち明ける側となり、参加したこともあります。

たくさんの学びをいただいているスクールです。

 

この会で久しぶりに会えた人もいたり、

新しい出会いもあり、楽しいひとときでした♪

 

そして、来年の抱負も少しばかり明確になりました。

漠然と考えていたことを、人前で声にすることで、改めて自分の考えが固まることになります。

 

少しばかり遠ざかっていたカウンセリングの分野を、グッと引き寄せ自分の身に沁み込ませる一年にします。

やることたくさんで、ワクワクしてきます♪

 

もちろん、整体の技術の研鑽も怠りませんのでご安心を!!

年末年始も休みなく出張整体ご依頼承ります。

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みどり出張整体 田中

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カラーリーディング

カラーリーディング

 

34枚のカラーカードの中から4枚をチョイスして、

その選んだ色、選んだ順番から、

内面へのフォーカス、自分では気付いていない部分、

気持ちや思考や感情を紐解いていくセラピー。

 

 

明るい色、鮮やかな色、やわらかい色、やさしい色

くすんだ色、にぶい色、暗い色、無彩色も。

色彩検定を受けたことがあるぐらいに、私自身、色に対しては興味もあり、好きでもあります♪

「好きな色を選んでください」とカードを広げただけで、けっこう楽しい気持ちになりました。

これも一種のセラピーといえますね。

 

「ターコイズ・イエロー・レッド・マゼンタ」 (5枚目のホワイトはちょっと別にしておきます)

私はが選んだ色は、明るくて、ビビットな色合いのカードばかり(写真は実際よりも少し暗く写ってます)

「はっきりした色のチョイス」と「はっきりした性格」

選ぶものは、少なからず内面を映し出すことになります。

生きていく中で、何事もできるだけはっきりさせていた方が生きやすいタイプです。

(もちろん、はっきりさせない方がいいことがある場合もあります)

 

自分の内面を見つめ、自分の考え方や思考の偏りやクセを見つける。

それをセラピストさんに話し、やり取りをして、さらに深めていく。

そのやり取りで、自分自身では気付いていなかった部分を見つけることもできます。

 

ちなみに、5枚目に選んだ色は、セッションを受けたあとの気持ちを表す色。

「ホワイト」は、気持ちを新たにリスタートの意味合いが含まれています!

セッションのおかげで、気持ちの整理や自己認識をできた証拠です♪

 

Light Words ←クリック

今回はセラピスト、市川裕子さんにセッションを受けました。

カラーリーディングの他にも、アロマセラピー、心理カウンセリング、声診断、音叉ヒーリングと、

いろいろなセラピースキルを持つ方です。

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ダンスセラピー

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カウンセリングスクールの特別講義。

ヨーロッパの第一線で活躍していたダンサーさんが講師として、

ダンスセラピーの講義を受けてきました。

 

講義といっても、ほとんどが運動でしたが・・・

「心と体」 身体を動かすことによって、気持ちや心がどう変化していくか。それを実践し実感する内容でもあります。

思うままに体を動かすことによって、心も解放されていく。 涙を流す生徒さんもいたぐらいです。

 

涙を流した人は、もしかすると、日々の中で、無意識に抑圧しているものが多いのかもしれませんね。

それを解放することによって、感情も揺れ動き涙がでてしまうほどになる。

「自由に動く」それがわからなくなってしまう、そんな状態なのかもしれません・・・

 

講師は「呼吸」についても大切に扱うものの一つとして挙げていました。

全くの同感です。 私も日々の施術、否、日々の生活の中で呼吸をできる限り意識しています。

深い呼吸、身体全体を使った呼吸です。大きく呼吸をすると、身体の内側の広がりを感じることができます。

そして、深い呼吸は気持ちをリラックスする効果もあります。

 

身体に関わることを生業としている私には、とても得ることの多い講義でした。

 

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カウンセリング、ランチ会

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浦和にあるカウンセリングスクールのお仲間たちとの、

約半年ぶりのランチ会でした♪

 

私を含め、参加した多くの人はすでにスクールを卒業して

小学校の相談員になっている方、特別支援学校に勤めている方、その後は特に動いていない方、様々です。

 

食事中の話しの中で、単発でもいいから勉強会みたいなかたちで集まれるといいね!といった言葉も出てきました。 

確かに、必死に学んだことも、使わなければ知識や記憶は忘れていく一方です・・・

お食事会でワイワイするのもいいのだけど、そういった集まりもいいのかもしれません。

 

いろんなかたちでつながりがあるといいですね♪

深い部分まで知った仲の人たちばかりなので(授業内での自己開示において)

普段では話しにくいことも、話せる仲になっている素敵な関係なことを改めて実感しました。

楽しいひとときでした♪

 

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