包丁研ぎと体の使い方

食事は自炊をしていることが多いです。

食材の準備から切り出しまで、もちろんします。

手と指はまさに商売道具

以前職場に、手を切りたくないから料理はしない

という先輩がいましたが・・・

「料理できないんじゃないですか?」

とは、ツッコミませんでしたけどね。

 

切れ味のよくない包丁だと、逆に手を切る可能性が高まります。

切れ味がよくないと、余計な力が入ってしまうから。

トマトのスライスで、スッと気持ち良く切れるかどうか

それを一つの目安にしています。

 

包丁を研ぐ時は、腕の力は必要ありません。

砥石の上を滑らせるように包丁を前後に動かします。

包丁の角度を一定に保ちながら、できるだけ砥石の全面を滑らせるように研いでいきます。

 

「腕を動かす」ではなくて「肩甲骨から動かす」そのイメージが大切です。

肩甲骨から動かすように意識をしていくと、自然と腕には力みが減っていきます。

余計な力が入らなくなっていきます。そして、肩甲骨まわりの運動にもなる! ここがポイントです!!

 

肩甲骨を動かすことは肩こりの軽減にもつながること。 なんともお得!

包丁を研ぎながら、肩甲骨周りの運動ができてします! これは試さない手はないですね♪

 

と、書きながら・・・ 包丁をご自身で研いでいる人って、どれぐらいいるのだろうか?

そんなことを考えてしまいました。

私は料理の仕事をしていた時期があるので、包丁研ぎは当たり前のことなのですが・・・

 

何はともあれ、料理も整体も準備が大事です!!

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。

朝霞、志木、富士見市への出張整体。

ホテルへの出張整体も承ります。

08088632105

みどり出張整体 田中 

続きを読む 0 コメント

腰割り

腰割り??

 

股割りは聞いたことがあるけど、腰割りって??

と、思う方もいるかもしれませんが

このイチローの格好を一度はテレビで見たことがあるのではないでしょうか?

バッターボックスに立つ前、外野の守備に立つ前

かなり頻繁にイチローは腰割りをしています。

「スクワット」にも近い運動です。海外では「相撲スクワット」とも言われているようです。

 

「腰割り」は、このイチローの写真のようにしっかりと腰を落とす運動です。

膝とつま先は外側へ向ける。 上半身は、できるだけ真っ直ぐをキープする。

おしりも後ろに突き出さない。目線は常にまっすぐ(下を向いたりすると、姿勢が崩れやすくなります)

ゆっくり腰を落として、ゆっくり戻ってくる。呼吸も動きに合わせます。

腰を落とす時には、息を吸う。戻ってくる時に、息を吐く。呼吸もゆっくりと。

 

「股関節まわりの筋力強化」

腸腰筋、大腿直筋、大殿筋、内転筋など、インナーマッスル強化にもなるトレーニングです。

 

「美容的な効果」

ヒップアップ効果、下腹部のスリム化、キレイな立ち姿

などの、ステキな効果も続けることで期待できます。

 

力士も常におこなうトレーニング「腰割り」

あれだけ激しいぶつかり合いでも、踏んばっていられるのは、腰割りのトレーニングのおかげ。

イチローのようなアスリートでもないし、力士のような激しいぶつかり合いも、普段はないかもしれませんが

腰割りで、股関節まわりのトレーニングをしておくことは、メリットばかりです。

習慣化したいトレーニングの一つですね!

 

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。

朝霞、志木、富士見市への出張整体。

ホテルへの出張整体も承ります。

08088632105

みどり出張整体 田中 

0 コメント

季節の変わり目 腰痛注意報

3月に入って、初めて依頼をいただくお客様たちは

腰痛で悩んでいる方が多くなっています。

 

季節の変わり目には何かと不調が出やすくなります。

・気温の変化(朝晩の寒暖の差)が大きくなり不調を起こす一因となる。

・冬場の寒さで縮んでいた筋肉が緩みやすくなりますが、

 それに対応できない関節や骨が歪み神経痛を起こすことがある。

・冬場の運動不足による体への負担の蓄積や筋力不足がある中で

 運動を始めたりすると、日常の動作などでも痛みが発生しやすくなります。

 

などなど、注意していかなければならないことが多いです。

しかし、3月は決算時期の会社も多く普段よりも業務が多忙になっている話も多く聞きます。

職場の異動や学校の卒業など、何かと落ち着かない時期ではあります。

自分の身体の状態に注意を向ける余裕もなくなりがち、ですが、忙しい時ほど、体にはケアが必要になります。

 

先日の依頼者は、ぎっくり腰になってしまってからの依頼でした。

施術を受ける前は、歩くのにも痛みを伴っていましたが、施術後は無事に歩行時に痛みがでなくなりました。

「もっと早くに受けていればよかった…」というお言葉

早め早めのケアを心がけられるといいですね(^_^)

 

「今日これから出張できますか?」の依頼にも対応しています!

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。

 浦和、大宮、戸田への出張整体。

ホテルへの出張整体もしています。

08088632105

みどり出張整体 田中 

続きを読む 0 コメント

鼻呼吸・口呼吸

鼻呼吸・口呼吸

 

どちらも「酸素を取り込む」という部分においては同じ役割をします。

しかし、本来、呼吸は鼻からするもの。ほとんどの哺乳動物に共通していえることです。

 

鼻呼吸

鼻腔で冷たい空気が暖められ、湿度も加わる。鼻毛や鼻腔粘膜で異物(塵、ホコリ、細菌など)が除去される。

こういった浄化作用により、肺での酸素の吸収を助ける。

 

口呼吸

吸い込んだ空気が何も浄化されないまま、肺や喉を直撃する。

喉の乾燥、病原菌の付着によって、喉の奥の扁桃腺にダメージが加わる。

扁桃腺には白血球を作る器官があり、乾燥しダメージを受けることによって免疫力の低下につながる。

それにより、病気にかかる可能性が増えてしまう。

 

正しい呼吸「鼻呼吸」をすることによって、アトピーや喘息、花粉症などの免疫系のトラブルの症状が減少する。

口呼吸をすることによって、酸素の吸収率が低下し、脳がはたらきにくくなり、集中力の低下につながる。

 

~さらに口呼吸によって起こる身体へのダメージ~

北海道育ちの私の実体験。

牧場育ちで、真冬には気温が-25℃を越えるような日があります。

そんな日でも、外での仕事は毎日あります。 そんな凍える日の空気を口呼吸で体内に取り込むと・・・

まず、喉が痛い(冷たいではなく痛いです)そして、肺の辺りにまで痛みがでます(やはり冷たいではなく痛い)

-25℃の空気を体内に取り込むわけですから、体温がグッと下がります。 体にいいことは何もないですね。

 

真冬の北海道に行かないにしても、鼻呼吸を身に付けて習慣化することは、

得することはたくさんあれど、損をすることなんて1つもありません! ぜひ、お試しください!!

 

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。

浦和、大宮、与野への出張整体。

ホテルへの出張整体もしています。

08088632105

みどり出張整体 田中 

続きを読む 2 コメント

呼吸を変えれば花粉症も治る!?

「鼻呼吸」

 

みなさん、鼻で呼吸はきちんとできていますでしょうか?

呼吸は本来、鼻でするものです。 口は物を食べる器官。

正しい呼吸「鼻呼吸」をすることによって、花粉症、アトピー、喘息など、免疫系トラブルの症状が減少します。

 

私の実際の体験談です。

今年の1月末に、心と体をテーマにした講義で「呼吸」についてお話しました。

講義の準備をしている一ヶ月以上、ずっと呼吸を意識した生活をしていました。

講義を終えて、呼吸については、少しばかり遠ざかっていく中で、いつの間にか花粉が近づいてきていました。

 

5年ほど前に花粉症を発症してから、年々症状はひどくなっていました。

去年は起床時、目ヤニが出ていて、目があけられないような日もあったぐらいです。

それが今年は全くありません。鼻が詰まってしまうので、点鼻薬は使用していますが、使用頻度は去年の半分以下です。

 

明らかな症状の改善が見られます。先日、家族と食事を共にしたときに聞かれました。

「花粉症大丈夫そうだね?」

家族みんな花粉症に苦しんでいます。さらにその日は、花粉がたくさん飛んでいる日でした。

家族は私の変わりように、とても驚いていました。

 

そんな単純なこと? と、思われるかもしれませんが、それだけなんです。

そして、時期もよかったのだと思います。花粉が飛び始める時期に呼吸を変えることができた。

花粉症が起こってしまってからでは、苦しくてなかなか呼吸を変える意識は向けにくいかもしれません。

 

「呼吸」当たり前にしていることですが、とても大事なことですね。

「息を合わせる」こと。 整体施術中も、呼吸の意識は欠かせません。

 

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。

川口、蕨、戸田への出張整体。

ホテルへの出張整体もしています。

08088632105

みどり出張整体 田中 

続きを読む 0 コメント

身体の左右差

「身体は内側から左右非対称」

 

「身体のバランスわるいですよね?」と、言われる方は意外に多いです。

私としては、身体を診ていく中で、多少の左右差であれば伝えることはほとんどしません。

なぜなら・・・

誰しも少なからず、ある程度の左右のバランス、身体の左右差はあるのが普通です。

 

今回は、身体の内側「内臓」にフォーカスしてみます。

胃・肺・心臓・肝臓など、多くの内臓は左右非対称な形であったり、位置であったりします。

 

心臓は左の横隔膜の上にあって、一番大きな臓器、肝臓は右の横隔膜の下にあります。

肺に至っては、右肺に3つの部屋、左肺は2つの部屋。空気の出入りする量、働きにも大きな差があります。

これは左側に心臓があるため、そのぶん肺のスペースが狭くなっていると考えられています。

横隔膜は右側の方が面積が大きく厚みもあります。当然、右側の方がよく機能します。

左側には心臓があり、上から押しつぶされて、右に比べると薄くなってしまっている。

 

このように、人間の身体の作りは、内側からみても左右で違いがあります。

左右差を意識することはわるいことではありませんが、囚われ過ぎも考えものですね。

 

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。
ホテルへの出張整体もしています。
みどり出張整体 田中   

続きを読む 0 コメント

集中すれば痛みも回避できる!?

必死になると、直前までに感じていたことを、すっかり忘れてしまうことがありませんか?

 

その日の夕方、日中に施術したお客様のカルテを書いていた時。

右肩が痛み出しました。私の利き腕は右なので、施術では利き腕を多用してしまいます。

あまりいいことではないのですが… 利き腕の方が、感覚が鋭敏なため。

痛みはたまにあることなのですが、度合いがかなり強くカルテを書くのも少しイヤになるぐらいでした・・・

 

その後、出張先にスクーターで向かっていたとき。

何度かお伺いしたことのあるお宅でしたが、スクーターで行くのははじめて。

夜間のこともあり、道に迷ってしまいました・・・

お客様にお詫びと遅れる旨の電話をして、スマホでナビをひらきルートをチェックして、

「安全運転」と、心の中で唱えながら、だけど急いで出張先へ。

 

そんなこんなしているうちに、右肩の痛みは、どこかに消えてなくなっていました。

施術後、帰宅後も痛みは出ず、夕方の痛みがウソみたいに思えるぐらいでした。

 

痛みだすとその痛みに意識が向いてしまい、痛みの感覚が増幅してしまうようなことがあります。

そんなときは、別の事に集中することで、解決してしまうことがあるのかもしれません。

 

施術はもちろんいい加減にはしないのでご安心を!!

ご予約、ご連絡お待ちしています!!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。
ホテルへの出張整体もしています。イベントへの参加、企業様への出張も承ります!
みどり出張整体 田中

続きを読む 0 コメント

「足部」セミナー

フィジオ・スタジオaxis 長尾友香先生 ←クリック

ピラティススタジオ Natural Balance ←クリック


「足」ですね!!骨の位置をマークしてリアルに感じる。

そして、頭に叩き込む!!

理学療法士でありピラティスインストラクターでもある、

長尾友香先生がナチュバラで勉強会を開催!


足部の細かな動き、関節の名前、歩行時の評価方法、足部関節から膝関節の連動性、などなどなどなど。

もう、頭の中パンクです・・・足部へのアプローチが全身へ影響を与える(もちろん好ましい影響ですよ)

それを、手技を用いたり、自分で運動したり、テニスボールやサポートアイテムを使ってみたり。

幅広くレクチャーをしていただきました!! しかも、ユーモア満点に♪

難しいことでも、楽しく教えて伝えてくれていました。 ですが、ビシッと言うところはビシッと決める!!!


内容を理解するには、自分でもっと調べて意識して施術に臨み、噛み砕いて落とし込んでいく必要があります。

とても学びの多い勉強会でした!


ご予約、ご連絡お待ちしています!
さいたま市、埼玉県、東京都内での出張整体。
ホテルへの出張整体もしています。 イベント参加依頼も承ります。
みどり出張整体 田中

続きを読む 0 コメント

宮本武蔵とブルース・リー

宮本武蔵 ブルース・リー

身体の動かし方に関する本を読んでいたときのこと。

宮本武蔵の「五輪書」について触れていた。

『水を手本とし、心を水のようにするのである。

水は方円の器に交わる。つまり、四角の器でも、

丸い器でも、それに従って自由自在に形を変え、

一滴にもなれば、大海にもなる。』

この言葉を聞いて、私はブルース・リーを思い浮かべました。

ブルース・リーもインタビューの中で、殆ど同じようなことを言っていたことがありました。

調べてみると、愛読書の中に「五輪書」があったようです。 これで納得ですね。

両者とも、体の使い方は超一流の人だったのでしょう。

水のように、体を固めずに使いこなすこと。日常で意識してみます!


まずは自分の体のできる範囲で実践ですね!

ご予約、ご連絡お待ちしています! ちなみにブルース・リーの格好ではお伺いしません!ご安心を。
さいたま市、埼玉県での出張整体。   東京都内への出張整体も承ります。
ホテルへの出張整体もしています。
みどり出張整体 田中

続きを読む 0 コメント