12月ラン記録

みどり出張整体の走れる出張整体師、田中です！！

 

12月ジョギング

走行回数　10回

走行総距離　51キロ

平均走行距離　5.1キロ

１キロ平均走行ペース　５分33秒

 

11月とほとんど同じ結果になりました。

ただし、11月末に10キロマラソン大会があったので

それにむけてのトレーニングがあったのですが

12月は普段通りのランで50キロ越えができました。

しっかりとすっかりと、日常ランが染み付いたかんじです。

 

「日常のルーティーンに落とし込む」

 

運動を継続させていくために必須なこと。

 

そこからさらに上を目指すなら負荷をかけていけばいい。

現状維持なら、そのまま続ければいい。

マンネリ化しないようにするにはイベント事を先に作ってみる。

1ヶ月で〇〇キロ走る、などと目標を設定する。

好きな音楽を聞きながら走る。

知らない道を探索するみたいに走る。

 

楽しみ方はたくさんあります。

 

私としては、走る距離を少しずつ延ばして行くこと。

50キロ目標でクリアできたから、来月は55キロ走ろう、とか。

アプリで走る距離と速さを測ることができるので

速さを優先して走ってみよう、とか。

大会にエントリーして、それに向けてはしる、とか。

 

目標設定と、達成に向けた努力。

達成させて自分に自信をつける。

それを積み重ねていくこと。

 

 

小さなことからコツコツと。

2020年も頑張っていきます！！

 

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